La yerba mate es mucho más que una tradición en países como Chile, Argentina y Uruguay; se ha convertido en un compañero diario para muchas personas. Aunque suele destacarse por su sabor y efecto energizante, su consumo regular también trae consigo una serie de beneficios y riesgos que vale la pena conocer.

Beneficios para la salud que aporta el mate

Al igual que el café y el té, la yerba mate contiene cafeína. Una taza puede aportar cerca de 80 miligramos de este estimulante, una cantidad comparable a la del café. Gracias a ello, te ayuda a sentirte más despierto y a combatir la sensación de cansancio a lo largo del día.

Una bomba de antioxidantes

Este brebaje tradicional entrega una rica combinación de antioxidantes como polifenoles, xantinas, saponinas y derivados cafeólicos. Según investigaciones, estos compuestos ayudan a reducir el colesterol y podrían disminuir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.

Cuidado para el corazón

Los antioxidantes presentes en la yerba mate no solo son buenos para el sistema inmune, sino que también contribuyen a proteger el corazón. La literatura médica respalda cada vez más los efectos positivos de estas sustancias para prevenir problemas cardiovasculares.

Efectos secundarios que debes considerar

Aunque en pequeñas dosis la cafeína es beneficiosa, un consumo elevado puede generar efectos no deseados. Entre los más comunes están las palpitaciones, sudoración excesiva, aumento de la ansiedad, dolores de cabeza e incluso hipertensión.

Posible interacción con medicamentos

Antes de sumar el mate a tu rutina diaria, es importante tener presente si tomas medicamentos. Como advierte el portal Healthline, “los remedios con inhibidor de la monoaminooxidasa, usualmente presentes en tratamientos para el párkinson, no deberían ser mezclados con mate”. Además, podría interferir con relajantes musculares y algunos tipos de antidepresivos.

Más beneficios que podrían interesarte

Estudios sugieren que el mate podría favorecer el funcionamiento de la insulina, ayudando así a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Una investigación de 2011 mostró que “cuando las personas con diabetes tipo 2 consumían 330 ml de mate, tres veces al día, sus indicadores de glucosa en ayuno mejoraban significativamente tras 2 meses”.

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Apoyo en la pérdida de peso

Otras investigaciones han revelado que la yerba mate podría ser un aliado para perder peso. Un estudio de 2015 encontró que “los participantes con sobrepeso, que consumían 3 gramos de polvo de yerba mate al día, perdieron 0,7 kilos en promedio, además de reducir en un 2% la circunferencia de su cintura”.