Faltan pocos días para el habitual cambio de hora que da paso al horario de invierno en nuestro país.

El Horario de Invierno 2021, que regirá durante los próximos cinco meses en Chile, salvo en la región de Magallanes y la Antártica Chilena, comenzará el próximo sábado 3 de abril.

En este día, cuando el reloj pase de las 23:59 del sábado, a las 00:00 del domingo, la hora debe retrasarse en 60 minutos, quedando así los relojes con las 23:00 horas del sábado.

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En tanto, las zonas que deben ajustar el horario son:

• Chile continental, desde la región de Arica y Parinacota hasta la región de Aysén.
• Chile insular:Rapa Nui e islas Salas y Gómez.

Vale precisar que la única zona que no modificará sus relojes es Magallanes y la Antártica Chilena. La razón es que ya cuenta con un horario único.

Consejos para afrontar el cambio de hora

La llega del horario de invierno da cierre de la época estival que comenzó en diciembre pasado, dando paso al otoño. El portal Meganoticias trae recomendaciones para afrontarlo de la menor manera

• Haber descansado el día viernes, y el sábado seguir con la misma rutina, sin generar una sensación de alargar el día para mantener una buena estructura.
• Al menos 3 horas antes de conciliar el sueño se debe evitar bebidas colas, energéticas, café, azúcares, aparatos lumínicos (TV, tablets, celulares).
• Es importante preservar la rutina del sueño, o sea, no desestructurar los hábitos. Por ello, se debería dormir las ocho horas normales, ya que hace que el cuerpo se recupere, los procesos cíclicos se regeneren y se mantengan.
• No hacer muchas actividades antes de dormir ni ingerir comidas muy calóricas, ya que la mente se activa y cuesta conciliar el sueño.
• Informar a los niños y adolescentes sobre el cambio de hora. Explicarles con ejemplos que hay un cambio de horario y por qué se produce. A mayor conocimiento se evita la incertidumbre y se puede controlar el cambio de ánimo.
• Para los trabajadores se recomienda dormir la misma cantidad de horas que antes del cambio de hora.